很多人认为怀孕时应该在家生个孩子，坐着不出门躺着是胎儿最好的方式，但总有一些人会偏离，打破常规，用自己的生活方式表现出另一种方式，怀孕和锻炼是不会冲突的，健康也是分不开的。
今天，庄庄将谈论蔡云洁，一位来自台湾的时尚辣妹，32岁。她已经是一个孩子的母亲。她体重近130磅，身高168厘米。她是一个典型的大个子女人。然而，如果你看她的照片，你会发现她一点也不胖，但她非常漂亮、性感、时尚。
蔡云杰从第一次接触健身，沉溺于健身，深深感受到魅力和乐趣，怀孕期间永不放弃锻炼，如果怀孕懒惰会导致虚弱，就必须在保证每天安全的前提下，保持身体的脂肪率和肌肉，即使有大肚子，蔡云杰也会在健身房锻炼。
坚持健身的蔡云杰对宝宝的胃部没有影响，产前检查婴儿的各项指标也很正常。蔡云杰虽然不为人所知，但身体健康，身材美丽。虽然她怀孕后体重增加很多，但只有肥胃对身材没有影响，非常令人羡慕。
生完孩子后，蔡云杰的孩子也很健康。蔡云杰用自己的经验向每个人证明，锻炼和怀孕之间没有矛盾。只要你注意宝宝和母亲的安全，你就可以用自己的体力锻炼。这些好处可以避免肥胖，降低生育风险。
实践证明，适当的孕期锻炼不仅可以促进产后的身体健康恢复，而且可以改善皮肤的弹性，也可以告别产后的妊娠线和腹部积累。
今天，庄庄想分享一些你在家里怀孕时可以做的运动，伸展四肢，减少脂肪。
行动1：
姿态分解：
1.站立，一条腿向前弯曲，大腿平行于地面。
二.把另一只脚向后伸直，脚尖在地上。
3.保持脊柱挺直，双手举过头顶。
行动2：
姿态分解：
1.俯卧，足趾伸直以支撑地面。
第二，把手伸得跟肩膀一样宽，挺直背。
3.把你的身体抬离地面，保持你的身体对齐。
行动3：
姿态分解：
1.站立，双腿并拢，膝盖弯曲。
两只。小腿和脚都在地上，臀部牢牢地坐在脚后跟上。
3.伸直腰背，向后弯肘。
怀孕期间的运动必须因人而异，怀孕前三个月要注意避免锻炼。庄庄今天的姿势仅限于那些能适当锻炼和锻炼的人，而不是为了孩子而强迫自己。
